レッツ 口腔体操！！

８月に入り、暑い日が続きますが、暦の上では「立秋」です。

猛暑が続くと食欲も減ってきている方も多いと思います。

今回は、美味しく、安全にご飯を食べるための運動をご紹介します。

オーラルフレイル（口腔機能低下）の予防にもなりますので是非実践してみてください☆

★まず、首や肩回りの緊張をとります。

①ゆっくり伸びをします　　

②肩の上げ下げを10回します

③首を左右に回します

④前後にもゆっくり首を動かします　　　

★次に、口の体操を行ないます。

①口を大きく開け10秒数え閉じるを2回行う　

②口を 「イー」と「ウー」を2回行ないます

　

③舌の運動「ベー」、口唇を舐める、膨らまして10秒間閉じる

どれも座って簡単に出来る運動です。無理しない程度に、是非食前に実施してみて下さい。