定期的な健康観察してますか？？

　９月は、厚生労働省で「職場の健康診断実施強化月間」とされ、検診の集中的・重点的な啓発が行われているようです。

皆さんは、今年度健康診断は受診されましたか？

検診の結果が出てくると、「この値はどういうこと？」「どうしたら良くなるかな？」など気になることが多々出てきますね。

今月は、そんな健康診断の中で、多くの方が苦慮しやすい、採血検査の中性脂肪・コレステロール・血糖の値を下げる効果が期待できる運動、その方法をお伝えできればと思います☆

　有酸素運動を行うと、中性脂肪値やコレステロール値、血糖値を下げる効果が期待できます。

有酸素運動とは、主にウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングなどがあります。代表的なものは、いわゆるお散歩です。

　行う時間は、10分～60分程度。週に3日程度行えると効果的と言われています。続けて行うことが困難な場合は、1日の中で朝10分＋昼20分＋夕10分＝40分という形で、細切れに行っても効果的と言われています。

　また、「暑くて外に出られない」、「1人で外歩きは不安」という方にはご自宅で座って行えるエルゴメーターでの有酸素運動もお勧めです。

隙間時間で健康の為の運動、取り入れてみませんか？